ダイエット中でもスイーツ

ダイエット中、スイーツは食べないようにする。実はそれって、無駄な努力なのだそうですよ。 というのも、一般的に1日のエネルギー摂取量の10%以内の間食であれば、栄養バランスは崩れないといわれているのだそうで、仮に1日の摂取エネルギーが2000キロカロリーだった場合、200キロカロリー以内の間食なら問題ないのだとか。それではいつでもどこでも食べていいのかというと、そういうわけでもなく、最もおすすめ…

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ダイエットせず減量の習慣

ついにこのようなダイエット方法が!!! どうやら、ダイエットせずに減量する方法なのだそうで、ちょっとした生活習慣を身につければ、ダイエットしなくても減量に成功するのだそうですよ。 まず大切なのは、毎日の食事を8:00〜10:00の間に制限するか、14:00〜16:00の間は食事をしないことなのだそうで、これが体重管理に役立つのだそうですよ・・・。 また、加工されていない食品を食べる…

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見るだけ「ダイエット図鑑」

パーソナルトレーナーの平田雄士さん著書「自然と“やせマインド”に変化→望みどおり身体になる!見るだけ「ダイエット図鑑」」が発売されました! なにやら面白そうなタイトルですけど、そうやら世界20か国以上のあらゆるタイプのクライアントが絶賛したのだそうで、進んで実践したくなる「仕掛け」が満載となっているようですよ。 この本では、「心の働きを重視し、身体の機能に逆らわない」身体づく…

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夜バナナダイエット

栄養価が高く、さらには手軽に摂れるということで主にアスリートなどに好まれることのあるバナナですけど、栄養価が高いだけでなく、整腸作用もあり、抗酸化力も抜群だといわれています。 そんな素晴らしい食物であるバナナだからかわかりませんが、どうやらダイエットにおいても「夜バナナダイエット」なるものがあるようですよ。 名前だけを聞くと、「夜の食事をバナナに置き換えればいいのかな」なんて思ってしまい…

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ダイエットの新常識?

「食べてすぐ寝ると太る」「食後にすぐ寝ると牛になる」 小さいころから、そのように教えられたのではないでしょうか? いまでも食べた後にすぐ眠ってしまうと太ってしまうという強迫観念を持っている人がいるかと思いますが、実は食べた後、時間を置いてから横になった方がいいというのは、あまり気にすることはないようで、重要なのは1日の食事で糖質を摂り過ぎていなければ気にしなくてもいいのだそうですよ。 …

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